世界快报:一天喝多少水可以改善皮肤_一天喝多少水可以减肥
来源:互联网
发布时间：2023-03-07 12:45:46
(资料图片)
1、每天喝多少水和减肥关系不大，因为喝水没有减肥的科学依据。一个人每天需要大约2000毫升的水。水分过少和过多都是病态的。要想达到减肥的效果，主要还是要控制饮食总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜。
2、有一个简单的公式可以根据病人的身高计算出理想的体重。身高-105=患者的理想体重。然后按照每公斤30大卡的体重来控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量，和喝水关系不大。同时，选择一项适合患者的运动并坚持下去，包括游泳、跳绳、健美操、骑自行车、跑步、打乒乓球、羽毛球等。只有摄入小于输出，才能达到减肥的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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